Feldenkrais-Methode

Die Feldenkrais-Methode, benannt nach ihrem Begründer Moshé Feldenkrais(1904- 1984), ist eine körperorientierte Lernmethode, anhand derer man mehr über den eigenen Körper und seine Bewegungsmustererfahren kann. Die Methode, die zugleich auch eine Form der Körpertherapie darstellt, basiert auf Erkenntnissen der Physik, Biomechanikund Neurologiesowie praktisch fundiertem Wissen im Bereich des Lernensund der Entwicklung des Menschen und wird der alternativen Medizinzugerechnet.

Die Methode

Im Mittelpunkt der Methode stehen Bewegungsmuster, die den Lebensalltag eines Menschen prägen und die Möglichkeiten, diese angemessen zu variieren. Sie möchte den Menschen befähigen, über die Wahrnehmungvon Bewegungsabläufen seine Bewusstheitzu erweitern und größere physische Differenziertheit zu erlangen. Nachteilige Bewegungsmuster sollen zurückgedrängt und neue Bewegungsalternativen aufgezeigt werden. Auf diese Weise kann er schließlich besser erkennen und verstehen, wie er sich selbst wahrnimmtund im täglichen Leben organisiert. Beschwerden werden folglich zu entsprechenden Bewegungsmusternzurückverfolgt; Defizite möglichst durch andere, neu erkannte Bewegungsmöglichkeiten überbrückt. Indem sich der Lernende über das eigene Tun bewusst wird, entsteht neue Beweglichkeit für Körperund Geist. Schon im Verlauf einer Lektion kann der Lernende dabei positive, außergewöhnliche Empfindungenerleben, die unterschiedlich lange nachwirken können.

Die Methode hat sich insbesondere zur Wiedererlangung der vollen Mobilität nach Verletzungenin der Rehabilitationund dem Abbau von fehlhaltungsbedingtenSchmerzenbewährt. Ihrem Konzept nach können jedoch Menschen in den unterschiedlichsten Lebenssituationen von ihren Möglichkeiten profitieren. Sie soll geistige und körperliche Frische bis ins hohe Altererhalten helfen. Auch für Musiker, Tänzer, Sportlerund andere an BewegungInteressierte kann sie beispielsweise von Nutzen sein.

Moshé Feldenkraisging davon aus, dass menschliches Denken, Fühlen, Wahrnehmen und Bewegen niemals isoliert anzutreffen sind sondern gemeinsame "Zutaten" menschlichen Handelnsseien. Bewegung war für ihn Ausdruckder ganzen Person und schien ihm der geeignetste Ansatzpunkt, um Verbesserungenzu erreichen. Entscheidende Idee war für ihn dabei die menschliche Fähigkeit zur "Selbsterziehung", einer Erziehung, die nicht durch äußere gesellschaftliche Umstände bedingt ist, sondern von den Wünschen und Möglichkeiten des Individuumsausgeht.

Die Wirkung der Feldenkrais-Methode hängt hauptsächlich davon ab, dass man die Bewegungen auf eine Art und Weise ausführt, die die Fähigkeiten des menschlichen Nervensystemszu lernen optimal nutzt. Dazu ist es notwendig, das eigene Körperempfindenfür leichte und einfache Bewegungen zu beachten und die Lektionen nur im allerleichtesten Bewegungsbereich auszuführen. Wird dieser Aspekt beachtet, können die in Feldenkrais-Lektionen thematisierten Bewegungslektionen vom Nervensystem so registriert werden, dass sie auch spontan im Alltag ("unbewußt") benutzt werden und somit effektiv den Alltag erleichtern.

Varianten

Die Methode wird von ausgebildeten Feldenkrais-LehrerInnen in Gruppen- und Einzelunterricht gelehrt.

• Der Gruppenunterricht (Bewußtheit durch Bewegung genannt) führt dabei verbalangeleitet durch eine Folge von einzelnen oft kleinen, einfachen Bewegungen, die von Wahrnehmungshinweisen auf einzelne Detailsder Bewegung begleitet werden. Häufig fügen sich die einzelnen Details zum Ende einer Lektion zu einer größeren Bewegung zusammen, die üblicherweise dadurch mit mehr Leichtigkeit und weniger Anstrengung ausgeführt werden können. Es existieren eine Vielzahl verschiedener Lektionen, wobei jeder Lehrer jeweils seinen individuellen Stil mit einfließen lässt. Eine Unterrichtseinheit ist meist schwerpunktmäßig auf eine bestimmte Funktion des Körpers ausgerichtet.

• Die Einzelarbeit (Funktionale Integration) bedient sich leichter, präziser Berührung als Mittel der unmittelbaren körperlichen Kommunikationanstelle der Sprache und ermöglicht das Erspüren von Bewegungszusammenhängen und das effizientereZusammenspiel der an einer Bewegung beteiligten Einzelkomponenten. Eine solche Unterrichtseinheit kann gezielt auf einzelne, vom Lernenden eingebrachte Aspekte ausgerichtet sein, oder ein umfassenderes Ziel verfolgen.

Kontext

Bei der Entwicklung seiner Methode wurde Feldenkrais unter anderem von Gustav Fechner, F. Matthias Alexander, Gerda Alexander, G. I. Gurdjieff, Emile Coué, Milton Erickson, William Bates, Heinrich Jacobyund Jigoro Kanobeeinflusst.

Weblinks

• http://www.feldenkrais.de
• http://www.feldenkrais.at- Feldenkrais Verband Österreich
• http://www.feldenkrais.ch
• http://www.feldenkraisnetwork.de
• Deutsches Grünes Kreuz e.V. -> Feldenkrais-Methodeen:Feldenkrais method

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