Rücken

Der Rücken (lateinischdorsum, althochdeutschhrukki, und altindischkrúñcati, krümmt sich) ist die hintere Wand des Rumpfes, die sich vom unteren Rand des Nackensbis zur Gegend der Lendeerstreckt.

Der Rücken wird hauptsächlich von der Wirbelsäule, den hinteren Abschnitten der Rippenund über und neben beiden gelegenen Weichteilengebildet. In der Mittellinie des Rückens verläuft eine deutliche Furche, in der das Rückgratund insbesondere die Dornfortsätzesichtbar sind. Sie sind beiderseits von einem muskulären Wulst, den langen Streckmuskeln des Rückens, begrenzt. Die starke Rückenmuskulaturhat fünf Schichten, die in verschiedenen Richtungen verlaufen. Sie dient teilweise zum Aufrechthalten, Strecken und Drehen der Wirbelsäule, oder auch zum Heben und Senken der Rippen sowie zur Bewegung der Schulterund des Oberarms.

Weit verbreitete Deformationendes Rückens sind Verbiegungen und Schieflagen, die oft mit Verspannungenvon Schultern oder Nackeneinhergehen; doch auch der Rundrückenund der früher häufige Buckelkommen noch vor.

Etwa jeder Dritte leidet unter häufigen Rückenschmerzen, rund 70% der Mitteleuropäer immerhin einmal im Jahr. Daher ist dem richtigen Bücken Aufmerksamkeit zu schenken. Die Physiotherapieempfiehlt, schwere Lastennicht aus gebückter Haltung hochzuheben, sondern mit fast aufrechtem Oberkörper aus den Knien. Unnötiges Bücken beim Reinigen von Fußböden lässt sich mit dem Wischmoppvermeiden.

Fehler werden auch manchmal in der Gymnastikgemacht. Beispielsweise soll die Übung, mit den Händen bei gestreckten Beinen den Boden zu berühren, nicht wippend, sondern langsam erfolgen. Gelingt sie nicht gut, kann man es mit kurzen Pausen wiederholen - jedesmal etwas tiefer.
Alternativen dazu sind z.B. das Bücken auf einem Gymnastikball, oder der Wechsel zwischen "Katzenbuckel" und "Pferderücken". Um die jeweils geeignete Rückengymnastikzu erlernen, bieten viele Orthopädie-Abteilungen von Spitälern verschiedene Gruppenkurse zu etwa 10 Stunden an, deren Kosten meist von der Krankenkasseübernommen werden.

Siehe auch:

• Anatomie des Menschen#Der Stützapparat
• Rückenschule

Weblinks

• Rückengymnastik - Übungen zum Nachmachen
• Aktion gesunder Rücken: Gymnastik mit Ball und Theraband (Bilder)
• Der Rücken - Angriff von allen Seiten. Gründe für Rückenprobleme und Präventivmaßnahmen.en:Back

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