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KörperfettanteilDer Körperfettanteil gibt den prozentualen Anteil an angelagertem Fetteines Körpersan. Eine pauschale Empfehlung für diesen Wert gibt es nicht, da diese signifikant von Geschlecht und Alter abhängt. Insofern nachfolgend Empfehlungen laut Principles + Labs for Physical Fitness and Wellness (erste Edition, Stand: 1999):
Den Körperfettanteil als einzelnes Kompartimentzu bewerten, ist häufig nicht aussagekräftig: Vielmehr ist es sinnvoll, die stoffwechselaktiveKörperzellmasse (BCM) zu analysieren oder die Muskelmasse zu bewerten. Ein Körper mit einer hohen BCM ist in der Lage, mit dem Fettgewebe zu ?spielen?; es auf- und abzubauen, je nach körperlichem Engagement ? mentale Motivation sei vorausgesetzt. Ein BCM-armer Körper mit einem gleichzeitig hohen Fettanteil stellt einen hohen Risikofaktor für die bekannten Zivilisationskrankheitendar. Siehe auch: Body Mass Index Anderer StandpunktDie oben aufgeführte signifikante Abhängigkeit von Geschlecht und Alter ist mit großer Wahrscheinlichkeit durch die Art der Auswertung der Messdaten entstanden. Wenn dies der Fall ist, dann könnte man doch eine generelle Empfehlung geben, den Körperfettanteil nicht zu überschreiten, der im Alter von 20 Jahren als ?gut? gilt, sowie insbesondere die Muskelmasse nicht zu unterschreiten, welche für die eigene Statur im Alter von 20 Jahren normal war. Die obige Tabelle weist leider nicht darauf hin, dass der Körperfettanteil nicht so weit gesenkt werden sollte, dass das Baufett angegriffen wird. Ihr fehlt also eine Spalte mit dem Mindest-Körperfettanteil, der mittelfristig nicht unterschritten werden sollte. Messung des KörperfettanteilsDer Körperfettanteil kann mit unterschiedlichen Verfahren gemessen werden, die derzeit wohl beste (bezahlbare) Methode ist die 40K-Messung. Ebenfalls sehr genau ist die Messung mittels DEXA(dual energy x-ray absorptionmetry, s.a. Knochendichtemessung). Im medizinischen Alltag ist neben der Messung des Körperfettanteils mit einer Körperfettpersonenwaageauch eine sog. bioelektrische Impedanzanalyse oder eine Messung der Hautfaltendicke mit einem Caliper von Bedeutung - diese Methoden sind allerdings weniger exakt, dafür kostengünstiger. WeblinksKörperfettmessungen:
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